הי!
אני מתעסק בגלישה באופן מקצועי, ועובד עם מאמרן כבר לא מעט שנים. מהניסיון שלי, ועל פי ההנחיות של המאמן הקבוצתי אני יכול לומר לך שזה מאוד תלוי בלא מעט גורמים כמו: סוג הפעילות הגופנית, מידת העצימות של הפעילות, משקל הגוף שלך, הכושר בו אתה נמצא, המטרה שלך מהאימון ועוד. למשל, מי שמעוניין להעלות מסת שריר מן הסתם יצרוך חלבונים בכמות גבוהה אחרי האימון, וחשוב להקפיד על כך. אגב, לשאלה מתי צריך לאכול אחרי האימון, והאם התאוריה של לאכול כחצי שעה אחרי האימון הוא נכונה, גם כאן יש סייגים. אני מאמין שהדרך הכי טובה היא לקבל הנחיה של איש מקצוע ולבצע בדיקות על עצמך, זאת הדרך הכי טובה ובטוחה.
