נשימה נכונה לבריאות אופטימלית

תרגיל קוהרנטיות לב טיפוסי כולל שאיפה למשך חמש שניות, ואז נשיפה למשך אותו זמן (למשך 10 שניות של נשימה). מכשירי ביופידבק מאפשרים לצפות על גבי המסך כיצד נשימה עמוקה וסדירה זו מאטה ומייצבת את הפעימות. (הרווח בין שתי פעימות לב בתצוגה לעולם אינו זהה, אך הוא הופך יותר ויותר עקבי לטכניקה זו.) מספר מחקרים אישרו את ההשפעה המפחיתה את החרדה של מכשירים אלה, אם כי ככל הנראה לציוד יש השפעה רבה יותר על המוטיבציה לעשות את התרגילים ("זה גורם לזה להיראות רציני, אמיתי") מאשר על המנגנונים הפיזיולוגיים עצמם. פשוט יישום נשימה איטית באותה שכנוע וקפדנות יכול בהחלט לתת את אותה תוצאה. נשימה נכונה לבריאות אופטימלית 

קובי עזרא פתרונות בריאות. לערוץ היוטיוב: קובי דיאט לאתר: דיאטה לחיטוב הגוף 


לאינסטגרם: kobisport


לדף הפייסבוק: Diet2All

עבור לעמוד
בחזרה לפורום
כרגע בפורום זה: אין משתמשים רשומים
עבור לפורום:
דיאטה