שבת ריטריט- מהי מדיטצית ויפאסנה

שבת 9/1/10 בין השעות 10:00-16:00 בהנחיית רקפת סנדיה בר-קמה "כשאת אומרת 'ויפאסנה' – לְמה את מתכוונת?" מהי מדיטציית ויפאסנה (תובנה), מהי מדיטציית מיינדפולנס, מה ההבדלים ביניהן ומה המשותף, איך מתרגלים אותן, ולמה בכלל לטרוח לתרגל. מדיטציית ויפאסנה (תובנה) מאפשרת פיתוח וחיזוק של כשרים מנטאליים בסיסיים (ריכוז, בהירות ושלווה), מסייעת בהפחתת מתח, חרדה, לחץ ודיכאון, מאפשרת שיפור באיכות החיים ובראיית דברים בפרספקטיבה רחבה יותר, ועוזרת לנו למצוא שלווה שאינה תלויה בנסיבות חיצוניות. הכרת הכלים, חווייתם ותרגול שלהם מאפשרים שינוי בדפוסי חשיבה ופיתוח התייחסות אחרת למחשבות, רגשות ותחושות. ההתבוננות השקטה והאובייקטיבית פנימה עוזרת לנו לראות דפוסים ששולטים בחיינו, עוזרת לנו לראות מה מפעיל אותנו, ואיך להשתחרר מדפוסים והתניות שכובלים אותנו וגורמים לנו סבל. תרגול המדיטציה מסייע לנו לפתח חוכמה וחמלה כלפי עצמנו וכלפי אחרים. א/נשים שמתרגלים מדיטציה מדווחים על ירידה במתח וחרדה; ירידה של בעיות גופניות הנובעות מלחץ, (כמו: לחץ דם גבוה, דפיקות לב, נדודי שינה וכאבי ראש); ירידה בדיכאון, עצבנות ושאר מצבים פסיכולוגיים שליליים. ולעומת זאת עליה בתחושות של שלווה, בהירות וריכוז, אופטימיות וערך עצמי; יצירתיות, יעילות, פריון ואנרגיה; ספונטאניות, חיי רגש עשירים ותחושת משמעות. השבת תתנהל ברובה בשתיקה משותפת אנא הביאו אתכם מאכל צמחוני לחלוק בארוחת צהריים המפגש מתאים למתרגלים חדשים וותיקים כאחד המרכז הישראלי לרפואת גוף-נפש www.mindbody.co.il 03-5495149
עבור לעמוד
בחזרה לפורום
כרגע בפורום זה: אין משתמשים רשומים
עבור לפורום:
מדיטציה ומודעות - לוח מודעות