לא מצליחה לעשות מדיטציה

שנים אני מנסה לעשות מדיטציה ואני לא מצליחה. ניסיתי גם דרך קבוצה, וזה פשוט בלתי אפשרי. עם הנשימות הראשונות אני נרדמת, ולא משנה אם בישיבה או שכיבה. למישהו יש שיטה איך בכל זאת אפשר? תודה.

אוסי היקרה,

הירדמות בזמן מדיטציה, היא הרצון של התת-מודע או הסירוב שלו להתבונן בדברים ובגלל זה הוא מרדים אותך.

אפשר להתחיל לתרגל גם בעיניים פתוחות. ראי תרגיל. יושבת בנינוחות. מדליקה נר. ונושמת נשימות של אור שנכנס מלמעלה דרך הקודקוד ומציף את כל הגוף. מדמיינת תוך כדי שעינייך פתוחות.

 

נתחיל משם , עדכני אחרי כמה ימים של ניסיונות ונמשיך משם..

 

צחי

היי אוסי,
אפשר לתרגל מדיטציה גם בחיים עצמם, תוך כדי פעולות שונות, להניח למחשבות ולחזור לרגע הזה, לחוויה הישירה של הרגע הזה דרך החושים והגוף. פרטים על נוכחות והתבוננות בקישור הבא:
http://simply-yoga.co.il/meditation-and-awareness/guided-meditation/
אפשר גם לתרגל בישיבה, עם עיניים פתוחות (את יכולה להוריד קובץ אודיו של מדיטציה מודרכת בקישור לעיל, ולתרגל עם עיניים פתוחות במקום עצמות).
פרטים רבים על שילוב הגישה המדיטטיבית בחיים ועל חיים במודעות במאמרים בקישור הבא:
http://simply-yoga.co.il/category/articles-meditation-and-awareness/

בהצלחה!

מנהל הפורום
20+
עבור לעמוד
בחזרה לפורום
כרגע בפורום זה: אין משתמשים רשומים
עבור לפורום:
מדיטציה ומודעות
בחר
בחר