מתקשה ליצור מחשבות חיוביות

בזמן האחרון שיניתי תפיסה והתחלתי לחשוב חיובי לאחר שנים רבות שרוב המחשבות שלי היו שליליות. אני בן 32 והבנתי שאם אמשיך לחשוב שלילי אמשיך להיות לוזר. הבעיה שלי שאני תמיד חושב שאחרים חושבים שאני "החוליה החלשה" ושאני יושב בישיבת עבודה אני מנסה לשבת ולשטש את ההימצאות שלי. לא לדבר וכמה שפחות ירגישו אותי. בזמן האחרון אני חושב חיובי אבל אני נופל המון וחוזר למחשבות השליליות . האם קיימים תרגילים יום יומיים שיוכלו לעזור לי לשנות את דפוס המחשבה ולקבע מחשבות שאני מספר 1 (האמת כל השנים בסתר ליבי חשבתי שאני הכי טוב אבל פחדתי שזה יתפס בעיני אחרים כגאווה) מה עליי לעשות ? תודה