כפילות העיניים

כפילות העיניים

היי

אני סובל כמה שנים אחרי פגיעת ראש, יש לי כפילות בעיניים חוסר התאמה בין מספרי עיניים..לכן אני מרכב משקפיים
בכל זאת אם תוכל לייעץ לי כמה תרגילים לשיפור החדות עיניים

תודה
עמיאל

שלום עמיאל,

ליוגה יש מגוון רחב של תרגילים לעיניים שמחזקים את השריר, מחדדים את הראייה ועובדים בנוסף על היבטים מנטליים כמו ריכוז ושקט תודעתי.

להלן כמה תרגילים שיכולים לעזור, רצוי לתרגל באופן יומיומי:

1. התבוננות בלהבה של נר למשך מספר דקות 5-15 דקות.

2. תרגול וחיזור שרירי העיניים - בישיבה כל כיוון למשך דקה בערך: ימינה, למעלה, שמאלה, למטה - לחזור על זה מספר פעמים ודרך הצד השני. אחרי 3 מחזורים אפשר לעשות זאת בתנועה רציפה מעגלית 3 פעמים דרך צד ימין ו3 פמים דרך צד שמאל.

3. ישיבה בשמש עם עיניים עצומות כ 5-10 דקות ביום.

4. ישיבה מזרחית (להקפיד על גב ישר) עם הפנים לקיר, ובגובה העיניים לתלות פתק לבן שבמרכזו נקודה שחורה. להתמקד בנקוה כמספר דקות 5-15 דקות.

מקווה שעזרתי,

שיהיה בהצלחה

שני

מנהל הפורום
20+
עבור לעמוד
בחזרה לפורום
כרגע בפורום זה: אין משתמשים רשומים
עבור לפורום:
יוגה
בחר
בחר