אני מתאמנת שעה ביום, ותהיתי מתי אני אמורה לאכול לפני ואחרי האימון.
עד כמה שהבנתי אסור לאכול במשך שעתיים שלפני האימון ובמשך שעתיים שאחריו, מאחר שזה עוזר לבניית שרירים במקום להורדה במשקל.
להיפך. צריך לאכול גם לפני ובעיקר וחשוב מאוד אחרי האימון
חצי שעה לפני האימון - משהו קל שנותן אנרגיה - פרי או חטיף אנרגיה או סנדוויץ' מלחם מלא וקצת גבינה
בשעתיים של אחרי האימון מומלץ לאכול, אז נפתח לך חלון הזדמנויות שבו הגוף משתמש במזון לבניית השריר ולא מוסיף אותו למאגרי השומן.
עדיף לאכול משהו שמכיל חלבונים שמסייעים לבניית השריר, וכמובן גם פחמימות לקבלת אנרגיה מחודשת אחרי זו שנשרפה באימון.
בהצלחה.
