שלום רם. ראשית - כל הכבוד שהקדשת זמן וגיבשת דרך שעשויה להתאים לך. אני מאד מקוה שהיא תעבוד
ולדעתי אתה צריך להיות בטוח שהיא תעבוד. כי אם היית באמת רגיל לצרוך כ-3000 קלוריות ויום ועברת ל-1800, אין ספק שתרד במשקל, כמובן שפעילות גופנית תעזור עוד יותר.
מה שמשונה לי זו החלוקה שלך השונה מן החלוקה המסורתית לאבות מזון של: פחמימות, חלבונים, שומנים, ירקות/פירות וויטמינים ומינרלים.
למשל: בארוחת הבוקר:
ארוחה ראשונה:
מנה לחם = פחמימות
גבינה צהובה = חלבון ושומן
מוצר חלב = חלבון
עגבניה, תותים= פחמימות + ויטמינים ומינרלים.
ארוחה שניה:
מנה לחם = פחמימות
סלט ירקות, מנה פרי = פחמימות + ויטמינים ומינרלים
מרק נמס בכוס = פחמימות + שומר?
ובכלל, למה מרק שכולו חומר סינטטי? למה לא מרק ירקות טוב תוצאת בית, עם כל הירקות שיש ואפילו קטניות (חלבון + פחמימות) בתוכו?
גלידה עם עוגיות ריבת חלב - מתנה מתוקה = פחמימות, חלבונים, שומנים
ארוחה שלישית:
מנת לחם עם נקניקיה = פחמימות, חלבונים, שומנים
קוטג' - חלבונים (בעיקר)
עגבניה ותפוח - פחמימות + ויטמינים ומינרלים
פרילי = חלבון + פחמימות
לי אישית 3 ארוחות ביום בלבד, לא מספיקות. אני זקוקה גם לארוחות ביניים, כך שאיליהן הייתי מעבירה את הפירות והמנות המתוקות.
רם, ישר כח. אני מאד מקוה שזה יעבוד בשבילך.
כל אחד צריך לדעת מה מתאים לו.
