אגוזים ושקדים

אגוזים ושקדים

מישהו אמר לי שבריא מאוד לאכול שקדים. מישהו אחר אמר לי שמאוד בריא לאכול אגוזי ברזיל. אז התחלתי לאכול 8 שקדים (טבעיים, לאחר שהורדתי את הקליפה) ו4 אגוזי ברזיל, כי אלו בערך המינונים שאמרו לי. ואז מישהו נוסף אמר לי שצריך לאכול גם אגוזי מלך. ומכיוון שאני יודעת שאגוזים ושקדים משמינים מאוד, החלטתי להפסיק הכל עד שמישהו שבאמת מבין בנושא יגיד לי מה צריך לאכול וכמה, וכמה קלוריות אני משלמת על זה.

אגוזים ושקדים - כמה לאכול?

הי אגוזים ושקדים מומלצים היות והם עשירים בשמנים בריאים שטובים למניעת מחלות לב, ויטמינים מקבוצה B,ויטמין E ומינרלים כגון ברזל, סידן, מגנזיום אבץ ועוד. גם בבישול ובסלטים יש שמן לכן לא כדאי להפריז בכמות, מנה אחת או שתיים של אגוזים מכילה 50 קלוריות ומספיקה בהחלט: 4 חצאים אגוז מלך 6 חצאים פקאן 7 שקדים

כמה בדיוק?

4 חצאים אגוז מלך 6 חצאים פקאן 7 שקדים גם וגם וגם? או לבחור רק אחד מהם? כמה קלוריות "עולה" לי לאכול את שלושתם ביחד? ומה עם אגוזי ברזיל?
עבור לעמוד
בחזרה לפורום
כרגע בפורום זה: אין משתמשים רשומים
עבור לפורום:
דיאטה
בחר
בחר