ירדתי 6 וחצי קילו בחודש הראשון

בת 24 גובה 1.56 שקלתי 76 וחצי רק משתפת אותכם בשמחתי - ירדתי 6 קילו בחודש הראשון אם זה איטי מדי יחסית עד לחודש? (שזה לא ממהרת להרזות) נותרו לי עוד 12 קילו.

שאלה לcat 2

איך ירדת כל כך הרבה בחודש? אפשר לקבל את התפריט שלך. תודה

ירידה מהירה למדי, עכשיו רצוי לאכול טיפה יותר

באמת אין מה למהר, כי החוכמה היא לא לגרום זעזוע גדול מדי לגוף ולהגיע למשקל היעד בריאים כדי להמשיך בשמירה שנים רבות. ככל שעודף המשקל שלך קטן מומלץ להוסיף לתפריט ולמתן את הירידה. הגרף האידיאלי הוא מעין פרבולה. ככל שנותר פחות שומן גוברת הסכנה לפרוק שריר והחלשה של הגוף. קצב טוב בהמשך הוא 3 ק"ג לחודש ואח"כ 2 כלומר חצי ק"ג בשבוע הוא קצב מכסימלי בעודף משקל קטן. בהצלחה ובסבלנות

יפה מאוד!!

לפי דעתי זה הרבה !!! כל הכבוד לך .. אשמח עם תעני לי מה עשית כדי להרזות ככה יפה מה אתאוכלת? ואיזו פעילות ספורט את עושה ?

איך????

איך עשית את זה אני חיבת לדעת צרי איתי קשר

תודה על הפירגון והתפריט הוא .....

ארוחת בוקר - גבינות וסלטים צהרים- ארוחה טובה -(קוסקוס,עוף,דגים בתנור,קישואים וכאלה) וויתרתי לחם ותפו"א כמובן בלי חטיפים ומתוקים (רצוי מעדנים דיאאטיים) הערב - טונה עם מלפפון או מרק ירקות וכדומה לשתות הרבה ולהתמיד בספורט יומימי בהצלחה לכולם והרבה אמונה.
עבור לעמוד
בחזרה לפורום
כרגע בפורום זה: אין משתמשים רשומים
עבור לפורום:
דיאטה
בחר
בחר