שאלה למבינים

שאלה למבינים

כשמבצעים פעילות אירובית בנסיון לרדת במשקל מה ממולצץ לאכול (יותר חלבונים/פחממות)ומתי? כוונתי לשריפת שומנים מירבית ולא לפיתוח שרירים. תודה

זה לא קשור ישירות לירידה במשקל

לפני הפעילות מומלץ לאכול ארוחה פחממתית עם מעט חלבונים. אחריו ארוחה עם פחממות וחלבונים. הארוחה לפני האימוןמ היא פשוט "דלק" לאימון ומונעת קטבוליזם של השריר, הארוחה אחריה מיועדת לחדש את מאגרי הגליקוגן ולעזור להתאוששות. כמובן שפעילות גופנית לבדה ללא התערבות תזונתית כוללת לא תגרום לירידה במשקל. מאוד מומלץ לעשות תכנית תזונה כוללת לירידה במשקל אצל דיאטנית קלינית.

תודה רבה

מכיר/ים אתר שיכול לעזור? אין לי אפשרות להעזר בדיאטנית....

מספר אתרים

עקרונית אם את בישראל ויש לך משקל עודף את יכולה לקבל ייעוץ חינם מדיאטנית דרך קופ"ח. בכל מקרה, מספר אתרים: באתר קופ"ח כללית www.miok.co.il יש תחת תזונה ודיאטה אפשרות להתאמת דיאטה אישית. בתפוז בפורום תזונה יש מספר מאמרים מצויינים על תזונה. (תחת מאמרים) גם באתר חדרי כושר בתפוז יש מספר מאמרים על תזונה וספורט ומאמרים על "חיטוב". באתר סטארמד גם יש מאמרים רבים על תזונה ודיאטה ועל ספורט.www.starmed.co.il קריאה נעימה.
עבור לעמוד
בחזרה לפורום
כרגע בפורום זה: אין משתמשים רשומים
עבור לפורום:
דיאטה
בחר
בחר