מכשיר פילאטיס- עיזרו לי בבקשה

שלום לולכם אני יודעת שזה פורום ספינינג ולא פילאטיס אבל אין שום פורום אחר שעוסק בספורט שמצאתי ויכול לעזור אז אם אתם יודעים ויכולים, אשמח. אז ככה רכשתי מכשיר פילאטיס משהו עצום בגודלו ואני רוצה להתחיל להתאמן עליו אני רוצה שהאימון יהיה חצי שעה ביום למשך 4-5 ימים בשבוע האם זה מספיק? אני לא רוצה להגזים בשום דרך. שאלה נוספת לא התאמנתי המון המון זמן והגוף שלי כמעט בלי שרירים מה שרציתי לשאול זה, איך אני מונעת התכווצויות שרירים למינהם? האם למישהו יש תמונות של תרגילי חימום של לפני ואחרי אימון? האם מישהו יודע מה צריך לעשות מכל תרגיל וכו'? ממש ממש אשמח לכל תגובה אני עובדת כך שאין לי זמן להיות תפוסה פיזית

איפה קנית ? גם אני רוצה לקנות. בבקשה תגלי

אני יכול להמליץ לך

שמבחינת לעשות יותר מדי אין דבר כזה כי זה לא כוח אלא בעיקר עובד על גמישות וטווחי תנועה של השרירים ככה שאפשר לעבוד על זה כל יום וזה לא בעיה, בקשר לעניין של הכוח ושאת מפחדת לשיתפסו לך השרירים הפתרון לעניין הזה הוא להתחיל בהדרגתיות ואימון קל ולהעלות דרגת קושי לאט לאט בהצלחה
עבור לעמוד
בחזרה לפורום
כרגע בפורום זה: אין משתמשים רשומים
עבור לפורום:
כדורסל
בחר
בחר