הי טל, יש סיבות רבות לכאבי הברכיים שאתה חש בזמן הריצה. יתכן כי דפוס התנועה שלך שגוי או לא מאוזן, יתכן כי הנעליים לא מספקות לך בלימת זעזועים מיטבית בריצה על משטחים קשים ועוד מגוון רב של אפשרויות. אני ממליצה להמנע מהמשך ריצה תוך כדי כאבים, להיבדק על ידי רופא אורטופד או פיזיוטרפיסט לאיבחון הבעייה. כמו כן יכול להיות שאתה זקוק למדרסים או פשוט להעזר במדריך ריצה מוסמך למספר מפגשים. כמו כן אימון בפילאטיס מכשירים יכול לסייע באיזון וחיזוק האזור ולשפר את הייציבות של הברכיים. כאב הינו סימן של הגוף לכך שמשהו אינו תקין וחשוב מאוד להתייחס לתחושה זו. אשמח להמליץ לך על אנשי מקצוע על פי האזור הגאוגרפי בו אתה גר. בהצלחה סילבנה

הי חיים, פילאטיס היא שיטת אימון הבנוייה מסדרה של תרגילים במנחים שונים שניתן לבצע על מזרון או על מכשירים מיוחדים העובדים על התנגדות של קפיצים. האימון בפילאטיס עובד על חיזוק השרירים כנגד משקל הגוף (בפילאטיס מזרון) או כנגד הקפיצים (בפילאטיס מכשירים). עבודת החיזוק הזו היא שמאפשרת חיטוב של הגוף כאשר ישנו דגש מיוחד על מרכז הגוף (שרירי הבטן והגב). אימון בפילאטיס לאורך זמן בתדירות של לפחות פעמיים בשבוע לא רק יחטב את הגוף אלא גם יחזק יגמיש ויאסוף את השרירים.... מקווה שתתחיל להתאמן בקרוב ותספר לנו איך אתה מתקדם... בהצלחה סילבנה

הי אשמח להכווין אותך אנא עדכן אותי באזור מגורך למייל silvanam@012.net.il

הי ארנון, אני ממליצה על מכשירים כיוון שיש מגוון גדול מאוד של תרגילי רגליים הכוללים הרבה תנוחות ועומסים משתנים על פי היכולת והרגישות של כל מתאמן. כמו כן חשוב מאד להקפיד על הארכת גיד אכילס וזאת ניתן לעשות בקלות רבה בעבודת המכשירים. בהצלחה סילבנה

אנה שלו, אני ממליצה לפני תחילת אימון לקבל אישור מהרופא המלווה וגם הנחיות מדוייקות למשך וקושי האימון שהוא ממליץ. באופן כללי אין הגבלה באימון פילאטיס לחולי לב אך כמובן שיש להתאים אותו לרמת הקושי המתאימה ולהימנע מתרגילים מורכבים מבחינת שיווי משקל או אשר מבוצעים בהיפוך - לפחות בשלב ההתחלתי. בהצלחה סילבנה

אנה שלום, לבישת חיתולים למבוגרים אינה מפריעה לאימון פילאטיס אך אני בטוחה שהתחושה אינה נוחה במיוחד. תופעה של בריחת שתן עלולה להיגרם מחולשה של רצפת האגן וצניחה של האיברים הפנימיים. כאשר הבריחה קלה פעמים רבות ניתן לטפל בה על ידי חיזוק השרירים של רצפת האגן בפילאטיס אך במקרים יותר מורכבים יש צורך בפניה לאיש מקצוע המתמחה בשיקום רצפת אגן כמו פיזיוטרפיסטים. אני ממליצה לך בחום להתייעץ עם גורם מקצועי לגבי פתרון הבעייה. בהצלחה

לולי שלום, אני מתרשמת שאת עובדת קשה מאוד על הגוף וזה נראה הגיוני שתחושי עייפות. באופן כללי אימון פילאטיס לא צריך להשאיר אותך מותשת אלא למלא אותך באנרגיה. את יכולה להתייעץ עם תזונאי (קונבנציאונלי או ממקצועות הרפואה המשלימה) אולי התזונה שלך אינה מאוזנת ולכן את מרגישה ללא אנרגיה. אני ממליצה לך גם לבדוק האם את ישנה מספיק ונותנת לגופך להתאושש לאחר כל אימון. בהצלחה

הי מרפק טניס היא דלקת כרונית שמתפתחת בדרך כלל בשל דפוס תנועה שגוי מסביב לשורש כף היד. הדגשים החשובים לעבודה נכונה על הרפורמר כוללים: עבודת עם רצועות בידיים כאשר חשוב מאוד להקפיד על כך ששורש כף היד יהיה בהמשך לאמה לאורך התרגול. כמו כן אין לעבוד בטווח כאב כלל ולכן חשוב לעבוד עם התנגדות נמוכה יחסית של קפיצים ולהתמקד בכך שהתנועה תתחיל באזור הכתף והשכמה. בהצלחה סילבנה

הי איתמר, אני מניחה שאתה מתכוון לפילאטיס רצפה ולא לפילאטיס מכשירים היות וניתן למצוא היום ברוב חדרי הכושר פילאטיס רצפה ולא מכשירים. ראשית חשוב להבין את העקרונות הבסיסיים מהן יוצאת כל שיטה. יוגה (וישנם סוגים רבים של יוגה) באה מהמזרח והתפתחה כחלק מתהליך של מדיטציה והתבוננות פנימה שמלווה בסדרה של תרגילים, החזקת מנחים ועוד. פילאטיס לעומת זאת היא גישה מערבית יותר ששואפת לאיזון גופני עם דגש על איזון שרירי עבודה מהמרכז ואפשר להגיד כי יש בה גם אלמנטים מסויימים של יוגה. פילאטיס כמובן גם מתרכזת במימד הרוחני של איזון גוף ונפש נשימה נכונה ועוד אך יש בה בסיס שיקומי ומניעתי שהוא יותר פיזיולוגי אורטופדי. ישנם עוד הבדלים רבים אך גם קווים דומים בין השיטות. כמובן שאני משוחדת ולפילאטיס יש בליבי מקום מיוחד. אני ממליצה לך להתנסות בשני התחומים ולראות למה אתמ מתחבר יותר... בהצלחה סילבנה