שלום

זו לא הפרעת שינה, זה כנראה כאב ממקור שריר תפוס או עצב תפוס בצוואר בגלל תנוחה כזו או אחרת בשינה

תרגילי שחרור צוואר או פיזיותרפיה עשויים לעזור, אם לא - תפנה לרופא שלך

א. אין מה להילחץ בעיניין הגובה, שעה פחות בסוף הלילה לא תיפגע בגובה שלך

ב. התופעה נובעת ממתח מסיבה כלשהי. נסה לאתר את סיבת המתח ולעסוק בה כדי להיפטר ממנה. אם לא תצליח - פנה לעזר המקצועית, או תמתין לחופשה הבאה ...

צריך להמשיך לעשות בדיקות אצל הרופא שלך, אין מדובר בהפרעת שינה כשלעצמה

שלום קרן

אני לא אוכל לתת לך המלצה פרטנית על סמך כמה שורות שאת כותבת באתר אינטרנט. האתר נועד לשאלות כלליות על שינה ולא לפתרון בעיות רפואיות ושאלות טיפוליות פרטניות. באופן כללי מעבדת שינה נותנת תשובה בהתאם לשאלה הנשאלת, ובהריון בהחלט ניתן לבצע בדיקת שינה, במקרה שלך היא צריכה להתבצע במעבדה (לא בדיקה ביתית) עם ניטור גם של גלי מח וגם של הרגליים. לגבי התרופה עצמה - לא אוכל לחוות דיעה כי אינני מכיר את כל עברך והשיקולים של הנוירולוג שלך שנמצא בעמדה עדיפה, כי יש לו הרבה יותר מידע ממני.

שלום

אינני בקיא במיוחד בפרטים הביוכימיים, אני מתאר לעצמי את התסריט הבא. העמידות לאינסולין במהלך הלילה אינה בהכרח בהשפעת מלטונין (או לא רק בהשפעת מלטונין) אלא בגלל השונות בביטוי הרצפטור לאינסולין בהשפעת השעון הביולוגי הפנימי של כל תא ותא (שונות סירקאדיאנית), כך ששהשפעה של מלטונין על הרצפטור עצמו והפיכתו ל"רגיש יותר" (אם זה מה שפוספורילציה עושה, איני יודע) בטלה בשישים מול הירידה בביטוי הרצפטור ע"ג התא בלילה.

התלות בסטילנוקס היא בדיוק כמו התלות בבנזודיאזפינים, כך שאתה מחליף רעה חולה אחת בשניה, אלה תרופות מאותה המשפחה. בנדודי שינה כרוניים הטיפול המומלץ במקרה של כשלון תרופתי הוא לא המשך טיפול תרופתי אלא טיפול קוגניטיבי התנהגותי, אבל זה טיפול תובעני שדורש משמעת והשקעת עבודה עצמית ומשאבים נפשיים

דפנות המיטה בבית חולים משרתות לרוב אנשים מוגבלים לעזור להם לזוז במיטה וגם למנוע נפילה לאנשים שהם מבובלבלים ובהכרה מעורפלת ומשמשות מחסום פיזי (ולמרות זאת אנשים , במיוחד קשישים) מבולבלים בגלל מחלתם מתגברים לעתים על המחסום הזה ונופלים ממיטתם בבית החולים. לנפילה כזו בבית החולים יש משמעות משפטית ולכן בית החולים מנסה למנוע אותה בכל מחיר ומשתמש בדפנות כדי למנוע אותה. אדם חסר הכרה וללא תזוזה לא יפול ועדיין משתמשים בדפנות "ליתר בטחון".

התנועות של אדם ישן הן בד"כ תנועות תזוזה קטנות של שינוי תנוחה במקום אחד, אם כי אם תנסה לישון על ספסל צר בגן, במיטה שאינך רגיל לישון עליו, סביר להניח שתיפול ממנו. יש גם עניין של הכרת גבולות המרחב שבו אתה ישן ש"תופס" גם בשינה ומונע נפילה, כי שינויי התנוחה בד"כ מתרחשים בעת יקיצות קצרות שאינן נשארות במודעות שלאחר מכן. 

הגוף חכם דיו ומתעורר בזמן שהוא מוצא לנכון ואינו זקוק לסיוע של אפליקציות מסחריות מטופשות. עם זאת, אם אתה צריך להתעורר בזמן מסויים ומחזור השינה שלך אינו תואם את זמן ההשכמה המבוקש, אתה עלול להתעורר בעת שלב שינה עמוקה שהיקיצה ממנו משאירה אותה קצת סהרורי ומטושטש. השאלך היא עד כמה אתה גמיש עם זמן ההשכמה והכי חשוב עד כמה האפליקציה באמת מגלה את מה שהיא מתיימרת לגלות.

מסופקני.

אין מגבלה על שימוש במלטונין למשך שנים רבות

בן כמה בעלך לא סיפרת, חשוב לדעת את זה כדי לענות על שאלתך