אימון TRX - טרנד חולף או אימון יעיל?

אין ספק שאחד הנושאים החמים ביותר בשנים האחרונות הוא אימון TRX. האם האימון הזה באמת כה יעיל? ואם כן, עבור מי? לאחר שאלות רבות החלטתי לכתוב גם בנושא הזה. 

 

מהן רצועות אימוןTRX?

רצועות TRX הינן רצועות אימון מתכווננות אותן ניתן לעגן באופן קבוע או זמני ע"י חיבור הרצועות לעמוד, עץ, דלת הבית וכדומה, על מנת שהמתאמן יוכל לבצע תרגילי התנגדות כנגד משקל גופו ובכך לבצע כושר באמצעות תרגילים במנח תלוי, בכל מקום ובכל עת. אימון TRX נחשב למהפכה בעולם הכושר הפונקציונלי והכושר ככלל מעצם היכולת לבצע אימון גופני מאתגר שמשפר מרכיבי כושר בסיסיים כגון יציבה, קואורדינציה, כוח, סיבולת, גמישות ועוד, תוך כדי התאמת האימון לכל מתאמן מתחיל וגם מתקדם.

 

מה היתרונות באימון TRX?

- אימון המפעיל מספר גדול של קבוצות שרירי בכל פעולה בדגש על שרירי הבטן והגב.

- מאפשר לבצע אימון בכל מקום ובכל עת.

- תורם לחיזוק השרירים המייצבים ושיפור היציבה.

- מתאים לאנשים בכל רמות הכושר.

- מגוון עצום של תרגילי כושר שונים לכל שרירי הגוף.

- תורם לשריפת קלוריות גבוהה בכל אימון ובכך מסייע גם לתהליך הירידה במשקל.

 

אימון TRX יכול להוות כאופציה מצוינת לאימון עבור כל אחד הרוצה לשפר את הכושר הגופני ובעיקר עבור מי שאין לו זמן וכסף למכון כושר. בנוסף, אימון TRX מאפשר התקדמות הדרגתית ולכן מאפשר נגישות לביצוע תרגילים מורכבים הדורשים מיומנויות שונות בלתי ישימות למתאמנים מתחילים. למשל ביצוע שכיבות סמיכה כנגד רצועות TRX, מאפשר למתאמן לבחור את העומס המתאים לו על מנת להתחזק ולשפר את הכושר הגופני עד הרגע בו יוכל לבצע את התרגיל במנח קשה יותר ולבסוף- את התרגיל המלא ללא רצועות עזר.

כפי שצוין, היתרון הבולט של אימון TRX הוא האפשרות לאמן את כל שרירי הגוף באמצעות מגוון נרחב של תרגילי כושר שונים ומאתגרים. שמירה על שגרת אימוני TRX תשפר את הכושר הגופני של המתאמן וגם את המראה החיצוני, כמובן בשמירה על תזונה נכונה.

 

מה אנו צריכים עבור אימון ברצועות TRX?

כדי להתחיל אימון כנגד רצועות TRX, אנו זקוקים לערכת TRX הכוללת גם נקודת עגינה- על התקרה באמצעות וו תליה מתאים, על הדלת או על כל נקודת עגינה אחרת המתאימה לאימון והכי חשוב- בטוחה לשימוש כנגד העומסים המשתנים.

 

רצועות TRX - תחליף ראוי לחדר כושר?

רצועות אימון TRX בהחלט יכולות להיות כתחליף ראוי לחדר הכושר עבור מי שמעוניין לשפר את הכושר הגופני הכללי. אינני רואה את רצועות הTRX נעלמות מן העולם ואין לי ספק כי ימשיכו לתפוס מקום נכבד במכוני הכושר וסטודיואים ברחבי העולם גם בשנים הבאות.

מתי אימון TRX יהיה פחות יעיל? כאשר רמת המתאמן עולה ומגיעה לשלבים מתקדמים, בהם התרגילים השונים כבר לא מהווים עבורו אתגר בכך שהעומסים השונים כבר לא מספקים "גירוי" מספק עבור השרירים. ברוב המקרים שכאלה עלול המתאמן לאבד מן המוטיבציה ולאורך זמן הרצון להתמיד פוחת. לכן, אני תמיד ממליץ על הוספת אלמנטים שונים לאימון על מנת לשמור על גיוון ואתגר התורמים לשמירה על מוטיבציה גבוהה לאורך זמן.

איתן קטן, בעל מועדון FTR לאימון פונקציונלי ברחובות, מתמחה באימון פונקציונלי, אימון כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט.


נייד: 0548892339


דוא"ל: ftr.fit@gmail.com


לתכנים נוספים אתם מוזמנים לגלוש באתר FTR אימון פונקציונלי

מנהל הפורום
משתמש חדש

היי איתן, 

האם TRX

טוב לפיתוח שרירים?

ואם כן, האם תוכל לפרט מעט...

תודה :-)

היי, 

ניתן לפתח את מסת השריר בגוף ע"י שימוש ברצועות TRX, אך עד גבול מסוים, כיוון שההתנגדות המופעלת על הגוף הינה משקל הגוף של המתאמן. כאשר יידרש גירוי שרירי גדול יותר להשגת היפרטרופיה (גדילה בתאי השריר), יהיה לשלב עבודה כנגד משקולות/ אביזרי אימון שיכולים לסייע למטרה זו. 

יש לציין שלתפריט תזונה מתאים עבור עליה במסת השריר יש חשיבות עליונה לשם השגת המטרה. 

בהצלחה!

איתן קטן, בעל מועדון FTR לאימון פונקציונלי ברחובות, מתמחה באימון פונקציונלי, אימון כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט.


נייד: 0548892339


דוא"ל: ftr.fit@gmail.com


לתכנים נוספים אתם מוזמנים לגלוש באתר FTR אימון פונקציונלי

מנהל הפורום
משתמש חדש

יכול להיות שהבאז הגדול שנעשה ל TRX ילך ויתמתן, אבל אני לא רואה מצב שבו הוא ייעלם לצמיתות. להיפך, כרגע מגמת המודעות והשימוש ב TRX ממשיכה לעלות וזה מדהים. אני חושב שכל כלי או אביזר התורם להעלאת המודעות לכושר ומשחק ככלי המשפיע מאוד בקרב אוכלוסייה נרחבת מאוד, הוא אביזר מבורך :)

איתן קטן, בעל מועדון FTR לאימון פונקציונלי ברחובות, מתמחה באימון פונקציונלי, אימון כושר אישי ויועץ לתזונת ספורט.


נייד: 0548892339


דוא"ל: ftr.fit@gmail.com


לתכנים נוספים אתם מוזמנים לגלוש באתר FTR אימון פונקציונלי

מנהל הפורום
משתמש חדש
עבור לעמוד
בחזרה לפורום
כרגע בפורום זה:
עבור לפורום:
כושר גופני
בחר
בחר