כאב בברכיים בזמן ריצה

לאחרונה עזבתי את המכון והתחלתי לרוץ מחוץ לבית על אספלט לאחר 3 שבועות של פעמיים-שלוש ריצה בשבוע התחלתי להרגיש כאבים חזקים בזמן הריצה. מה כדאי לעשות? להפסיק? לשים איזה מגן כלשהו? והאם אתם חושבים שאני גורם לנזק עתידי עם הריצות האלן? תודה

כאבי ברכיים

הי טל, יש סיבות רבות לכאבי הברכיים שאתה חש בזמן הריצה. יתכן כי דפוס התנועה שלך שגוי או לא מאוזן, יתכן כי הנעליים לא מספקות לך בלימת זעזועים מיטבית בריצה על משטחים קשים ועוד מגוון רב של אפשרויות. אני ממליצה להמנע מהמשך ריצה תוך כדי כאבים, להיבדק על ידי רופא אורטופד או פיזיוטרפיסט לאיבחון הבעייה. כמו כן יכול להיות שאתה זקוק למדרסים או פשוט להעזר במדריך ריצה מוסמך למספר מפגשים. כמו כן אימון בפילאטיס מכשירים יכול לסייע באיזון וחיזוק האזור ולשפר את הייציבות של הברכיים. כאב הינו סימן של הגוף לכך שמשהו אינו תקין וחשוב מאוד להתייחס לתחושה זו. אשמח להמליץ לך על אנשי מקצוע על פי האזור הגאוגרפי בו אתה גר. בהצלחה סילבנה
עבור לעמוד
בחזרה לפורום
כרגע בפורום זה: אין משתמשים רשומים
עבור לפורום:
פילאטיס
בחר
בחר