כמה שעות שינה אני צריך בלילה

שלום..

אני לא בטוח שזה המקום המתאים, נקווה שכן.. :)

כמה שאלות...

 

1- אני בן 16, כמה שעות שינה מינימום הגוף שליי חייב בלילה בגיל הזה?

2- אני מעוניין להרגיל את הגוף שלי לפחות שעות שינה כל לילה - בסביבות 4-5 (לא חייב כל לילה)

האם מותר בגילי לעשות את זה או שאני חייב יותר שעות שינה?

מותר אולי אבל חלקית? (פשוט קצת יותר)

תודה רבה.. :)

בוודאי שזה המקום המתאים, אתה לא שואל דאלה בתחום הנדסת חשמל, אלא שינה.

בגילך ישנים בין 7-9 שעות בלילה.

לא ניתן להרגיל את הגוף לשינה מועטה. זה כמו לרצות להרגיל את הגוך לחיות ללא מים: אתה תחיה זמן מה ללא מים ובסוף זה לא ייגמר טוב. ניתן לכפות שינה מועטה, אבל אתה תשלם את המחיר. מי שישן מעט - תפקידו השכלי והגופני נפגע. . בדרגות קלות של חסך שינה - אתה לא תרגיש את הפגיעה ביומיום, אבל תפקודים כמו נהיגה, שיפוט ומצב רוח נפגעים. בדרגות חמורות של חסך שינה - מרגישים את זה ביומיום. לאורך שנים חסך שינה מעלה סיכון למחלות לב, סוכרת, השמנה, ומקצר את תוחלת החיים.

כל זה לא אומר שאם תישן בלילה כלשהו מעט שעות או לא תישן בכלל - יקרו דברים נוראיים. פשוט תתפקד פחות טוב ותצטרך להשלים שינה.

מנהל הפורום
250+
עבור לעמוד
בחזרה לפורום
כרגע בפורום זה: אין משתמשים רשומים
עבור לפורום:
הפרעות שינה
בחר
בחר