קשיי הירדמות...

שלום רב! אני סטודנט בן 27, סובל מזה מספר שנים מקשיי הירדמות. בחמש השנים האחרונות אני עובד כשומר במשמרות לילה, אך יש לומר שאני הולך לישון תמיד בשעה קבועה (בסביבות 12 בצהריים), בין אם יש משמרת ובין אם לאו. בממוצע לוקח לי כשעה וחצי להירדם, עם סטיית תקן גדולה (אתמול למשל לקח לי 5 שעות להירדם!) ולכן החלטתי לשים לזה סוף! אני נוטל מידי יום (או יותר נכון לילה) אומגה 3, מולטי ויטמין, ריטלין (ללימודים) ופרופסיה. אלכוהול עוזר לי להירדם, אך גורם לי ליקיצות מוקדמות. מלטונין עוזר לי פלאים, אולם אני לא נוטל אותו כמעט בכלל מכיוון שהבנתי שהוא לא מיועד לשימוש לטווח ארוך. כדורי שינה אחרים שניסיתי אמנם עזרו לי להירדם, אך גרמו לי להתעורר עייף ומטושטש. האם יש משהו שלא חשבתי עליו? האם יש מזור לתיסכולי? בתודה מראש אופיר

קשיי הרדמות

אני לא יודע מאיפה הבנת שמלטונין אינו מיועד לשימוש ארוך טווח, כי הוא בדיוק כן... צריך לתכן את התזמון שלו, הבעיה היא שמלטונין מיועד באופן עקרוני להשיב את השעון הביולוגי שלך למצב נורמלי, וזה קשה עם משמרות לילה, אל עם מלטונין עוןזר לך לישון - אין כל מניעה להשתמש בו מדי יום ביומו.
מנהל הפורום
250+
עבור לעמוד
בחזרה לפורום
כרגע בפורום זה: אין משתמשים רשומים
עבור לפורום:
הפרעות שינה
בחר
בחר