מה אוכלים כשנמצאים רוב היום בחוץ?

אני בת 27 יש לי קצת עודפים שצריך להוריד.. רוב היום אני בעבודה בוקר או ערב, בנוסף מבלה כמעט כל יום בחדר כושר או ריקודים או לימודים, וחוזרת הביתה בערך ב 22:00. בעבודה אין לי אפשרות לאכול חם-רק סנדויצים. איך אני מזינה את עצמי בלי לרעוב ולפגוע בבריאות אבל גם לא לאכול סתם ג'אנק ופחמימות ריקות?

אם יש לך מקרר בהישג יד, את יכולה להביא ירקות מהבית, פרי או שניים ביום, את יודעת

נשנוש בריא... חוצמזה, בעיקר לא להגזים יותר מדי, ואם את כן רוצה משהו משמין, אז במידה. כשהייתי בצבא הייתי לוקחת כל יום איזה 3 כריכים מלחם מלא או קל וירקות ופרי, וזה היה מחזיק אותי עד הערב בכיף...

תבדקי איזה מסעדות יש בסביבה.

שלל אפשרויות

* לקחת איתך סלטים טעימים. סלט לא חייב להיות חסה - אפשר לקחת סלט פסטה מחיטה מלאה עם חתיכות עוף, עגבניות שרי, חצילים מטוגנים, קוביות אבוקדו ועוד (או קוביות גבינה בולגרית). * גביע יוגורט עם גרנולה או קורנפלקס. גם בריא וגם ממלא. לערבב בקערה ויש לך ארוחה. * ארוחה לחימום במיקרו, אם יש במשרד - בשר, ירקות מבושלים, אורז, קינואה וכו'. אפשר להכין ארוחת ערב גדולה ואת השארית לקחת לעבודה למחרת. * פרי לארוחת עשר.
עבור לעמוד
בחזרה לפורום
כרגע בפורום זה: אין משתמשים רשומים
עבור לפורום:
דיאטה
בחר
בחר