רוכב אופניים ולא יורד במשקל

אני 1.69מ' שוקל 63 - אני רוכב 4 פעמים בשבוע בממוצע, כשעה וחצי במהירות 12 קמ"ש לערך (מהירות יציבה) במשך חצי שנה - ירדתי 2 ק"ג בלבד ועדיין יש לי כרס לוקח לי המון זמן לרדת במשקל, מה לעשות על מנת לזרז את הקצב?

בבקשה

מצורף מאמר של יאיר להב (דיאטן ספורט, ראש מחלקת תזונה בוינגיט) על הנושא. http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/articles/article.asp?forum=348&a=55074&c=2525&sc=0&ssc=0 בשורה התחתונה, ספורט זה חשוב וטוב אבל בלי תכנית תזונה מתאימה מאוד קשה לרזות.

יש עוד דברים שיוכלו לעזור כמו כפיפות בטן לפי דעתי זה נוראה עוזר
עבור לעמוד
בחזרה לפורום
כרגע בפורום זה: אין משתמשים רשומים
עבור לפורום:
דיאטה
בחר
בחר